籃球隊訓練方案
發表時間：2025-06-15籃球隊訓練方案（熱門十五篇）。
〖一〗籃球隊訓練方案
加入籃球隊
我們學校有個籃球隊，每次在區里比賽都能得第一、第二的.好成績。我非常想參加，今天我終于實現了這個愿望。
籃球隊的訓練非常艱苦。每天早上要跑10圈，單手投球10次，三步投球5次。我們三年級剛加入籃球隊，很多動作都不會，所以胡老師一個、一個的來教我們，經常練得滿頭大汗，連衣服都濕了。
盡管如此，我還是喜歡籃球，我還是想呆在籃球隊。我相信我會為我校籃球隊爭光的。
〖二〗籃球隊訓練方案
籃球隊訓練方案
籃球是一項需要全身協調、技術高超和團隊合作的體育項目。為了提高球隊的整體素質和比賽成績，一個合理的訓練方案是非常重要的。本文將詳細介紹一個專業的籃球隊訓練方案，以幫助球隊成員們全面提升自己的籃球技術和比賽能力。
一、訓練目標
每個訓練階段都應明確具體的目標，使每個球員都知道自己在訓練中需要達到什么樣的水平。一般而言，籃球隊的訓練目標可以包括技術、體能和戰術三個方面。技術方面的目標可以是提高投籃準確性、增強運球和傳球能力，體能方面的目標可以是提高爆發力、耐力和速度，戰術方面的目標可以是完善進攻和防守戰術。
二、訓練內容
1. 技術訓練
技術訓練是籃球隊訓練中的核心內容?？梢愿鶕煌募夹g要求，分階段進行練習。例如，可以先集中進行基本動作的訓練，如傳球、運球、接球和扣籃等，然后漸漸提高難度，加入一對一、二對二和五對五的對抗訓練，以提高球員的競技能力和應對實戰的能力。
2. 體能訓練
良好的體能水平對于籃球運動員來說是必備的。在訓練計劃中應包括力量訓練、爆發力訓練、速度訓練和耐力訓練等內容。力量訓練可以通過舉重和核心訓練來增強球員的肌肉力量；爆發力訓練可以通過跳繩、蹲跳和快速變向等訓練項目來提高球員的爆發力和敏捷性；速度訓練可以通過短跑和線下訓練來培養球員的速度；耐力訓練可以通過有氧運動如跑步和游泳來提高球員的持久力。
3. 戰術訓練
籃球是一項團隊運動，良好的戰術能力能夠提高球隊的整體表現。在訓練中應加強對進攻和防守戰術的訓練?？梢酝ㄟ^模擬比賽情景進行戰術演練，包括進攻戰術如快攻、半場進攻和擋拆等，以及防守戰術如緊逼、全場防守和區域防守等。每個球員都應熟悉各種戰術，并在比賽中做到靈活運用。
三、訓練計劃
籃球隊的訓練計劃應有計劃性和系統性，根據球隊的比賽日程和球員的狀況進行科學安排。一般來說，訓練周期可分為準備期、基礎期、競賽期和恢復期。準備期主要用于增強體能和技術基礎，基礎期主要用于進一步提高技術和戰術，競賽期則需要注重比賽的復現和戰術應用，而恢復期則用于緩解球員的疲勞和傷病。
四、個體化訓練
每個球員的能力和潛力是不一樣的，因此個性化的訓練計劃也是必要的?？梢葬槍γ總€球員的技術短板進行有針對性的訓練，以提高其在比賽中的表現。同時要注意球員之間的合作和溝通，為他們提供互相學習和進步的機會。
在籃球隊訓練方案的制定和實施過程中，還需注意堅持量化評估和定期檢查，以及及時修改和調整計劃。只有不斷適應球隊和球員的變化，才能保證訓練的科學性和有效性。
〖三〗籃球隊訓練方案
一、總任務：
樹立快、穩，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，以技戰術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協作的優良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優異成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。
2、戰術訓練要循序漸進從實戰出發，強調隊員的技術配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。
4、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）5——6米間的中遠投籃技術。
（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。
（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
5、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
（1） 進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
（1） 討論和制定計劃。
（2） 抓一般身體素質訓練。
（3） 熟悉球性訓練。
（4）個人防守與投籃訓練，
（1）掌握聯防與協防的站位和移動方法。
（加大運動量，特別是高強度的訓練）。
（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
（1） 鞏固傳接球技術。
（2） 專項身體素質訓練。
（3） 簡單的技戰術訓練。
（4） 加強個人防守與投籃訓練。
（5） 鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
（1）抓專項身體素質訓練，
（2）復習簡單的技戰術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點以聯防配合。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
（6）訓練小結。
（7）全面進行戰術準備，以迎接比賽。
〖四〗籃球隊訓練方案
尊敬的各位領導、同志們：
非常感謝廠領導給我這次機會在這里和大家一起分享幾個月來籃球集訓的苦與樂。9月4日，這個讓我今生銘記的日子，我們茨采男子籃球隊站在高高的領獎臺上，接過那金燦燦的獎杯，聽著油公司領導親切的祝福話語“茨采人創造了一個奇跡”,我們知道這已不是我們心中的夢了，夢想已成為現實，我們贏了，贏的是那么難得可貴，我們共同圓了一個夢，遼河油田最小的一個采油廠---茨采，邊遠的茨采人，此時此刻站在了最高的領獎臺上，展示著茨采人特有的魅力。隊員們都流下了幸福欣慰的淚，淚水是咸的，流進心里，全變成了甜的,因為我們深深地體味到這成績的取得是多么的來之不易。
艱苦的訓練，領導的關懷與厚望、家人的理解與支持，隊伍的團結與協作，每名隊員全力以赴魔鬼式的訓練，奮力拼搏、永爭第一的精神創造了這一奇跡，鑄就了我們用話語無法表達的鋪滿荊棘與鮮花的冠軍路。面對勁旅的步步緊逼，我們每個人都懷著只要有一口氣也要拿下十年的冠軍隊，拼死也要拼到底的信念，在場上奮勇應戰,不放棄每一個得分的機會，從一波三折艱難地贏了對手欣喜若狂、激動、忘情、熱淚盈眶，那一刻讓我今生難忘。
當我們首批樂觀的態度和必勝的信念也無時無刻地鼓舞著我，讓我感到一個集體的力量是如此的神奇，大家咬著牙堅持上場訓練，而且在那樣的天氣里每次訓練完都大汗淋漓。人人常說不想當元帥的士兵不是好士兵，我們的夢想和目標就是登上最高領獎臺。
由于環境惡劣，好幾位隊友都得了關節炎，我得了結腸炎及胃潰瘍，何主任讓我回家休養，可我卻不想放棄訓練，就這樣一邊吃著藥一邊堅持著訓練，本來就很瘦的我又瘦掉了十多斤，一米七九的個兒只剩下文秘站版權所有
還記得一個周六，那是一個雪天的傍晚，我們踏上了回家的路，馬上就要到家了，遠遠的我就看見那個挺著大肚子站在寒風中的妻子，那時她已懷孕六個多月了，她在等我，在等著她那個不稱職的丈夫。一下車，我顧不了許多，緊緊地握著她那冰涼的手，我看見妻子的手上有一些傷，我急了，問她，原來由于下雪路滑，妻子懷孕行動不靈活，不小心摔倒了，為了讓我安心打球，她沒有告訴我。妻子在肖寨門中學上班，擔任著班主任，每天早上五點鐘起床自己做些吃的，五點半就得從家走，中午吃食堂，晚上六點到家，經常反應嘔吐的她根本就吃不消，我又不在身邊，困難可想而知，想起懷孕的妻子一個人風里來，雨里去，一個人默默地承受著那一份孤獨，一份深深的思念，我的心里就酸酸的。每次回來，我都不敢正眼瞧她那憔悴的臉，我怕自己堂堂七尺男兒在她面前流淚，讓她笑話。我對她說，“你怨我就打我一頓吧，我保證連哼都不哼一聲。”妻子笑著對我說，“我攢著，等你站在冠軍的領獎臺上以后，我一起跟你算，現在還為時過早?！蔽腋兄x妻子的善解人意，更傾佩她在困境中那笨拙的身體里暴發出的堅強地、倔強的、不服輸的性格，忍著我們這一代生活條件優越的年輕人不曾體驗到的困苦與磨難。是她，給了我信心，給了我勇氣。在我訓練過程中感到疲憊，對單一、枯燥的訓練項目感到乏味、厭倦的時侯，我就自然而然地想起妻子，是她給了我動力，給我疲憊的身體里注入了新的活力，不好好訓練，我第一個對不起的人就是妻子。廠領導、工會經常來訓練基地看望我們，為我們解決生活上的困難，鼓勵我們，有這么好的領導、全力支持我們的家人們，我還有什么理由不好好地訓練呢？在五四青年節這一天，我們的寶寶出生了，我在家里陪了妻子三天，就又回到沈陽集訓去了。隊員榮猛和我的經歷差不多，妻子也在肖寨門中學當老師，孩子比我家孩子大兩個月，每次從家回來，他都會欣喜地指著床頭上他兒子的照片告訴我們，我兒子會笑了，我兒子會叫爸爸了，我兒子會唱歌了，其實我們都知道一個兩三個月的小嬰兒是如何也達不到如此的高智商，但大家都被他沉浸在當父親的喜悅所感染著。文秘站版權所有
西紅柿炒雞蛋、燒豆腐、土豆片，雖然和家的味道沒法比，但也算不錯。第二天，雞腿、元蔥炒雞蛋、干豆腐炒尖椒、土豆絲，第三天還是這些樣，換湯不換藥，余下的日子依舊如此，反復就是這幾個菜，我的胃本來就不好，對這些菜更是難以下咽，一個多月下來，我確實吃不消了，吃了就吐，拉肚子，常常上廁所回來又得跑去，在一次休息時我去醫院檢查，得知是節腸炎，醫生說要好好地靜養，而且這種病容易惡化成節腸癌。隊員們也讓我好好休息，病好了以后再訓練。說句心里話，我也怕過，可只是轉瞬間的事，年輕氣盛是我的資本，況且還有那么多的隊友在等我一起戰斗，我不能在這個時侯倒下，影響隊伍的士氣。我在家休息了十天，帶著藥又回到了隊伍里投入訓練。
對于家人的思念和訓練的疲勞、乏味，無時無刻不在摧殘和動搖著我們的意志，枯燥的訓練，沒有電視、沒有空調、通風不好悶熱的訓練場，每天三點一線的跑讓我們這些隊員心浮氣燥。我愛動愛鬧，一次訓練時我看見張儉有些發愣，就用胳膊肘撞了一下他，沒想到他竟然和我發起火來，就因為這點小事我們在訓練場上吵了起來，其實我們私底下是無話不說的鐵哥們，事后冷靜下來，張儉主動找我認錯，不怪別的，只是我們的長期訓練太枯燥了，又沒有什么業余活動，在這樣的環境中久了，一方面有傷病在身再加上心態調節不好，脾氣上漲是自然而然的事。何主任看在眼里，想著法子給我們講笑話，逗我們開心，我們中最小的下午六個小時的訓練讓我們每個人都大汗淋漓。有的隊員說，咱不用洗衣服了，用汗水投投就行了。洗澡的地方離我們住宿有五里地遠，訓練后誰也沒有力氣走那么遠的路去洗澡，自己燒熱水又太慢，不知誰想出了一個主意用涼水洗，可化工學院的水出奇的涼，夏天最熱的天洗衣服都下不去手。隊員老欒想出的法子更絕，他端著一盆水藏在水房的后面，誰進去了冷不防就開潑，以至兩人互潑，久而久之，大家用涼水洗也就習慣了，并戲稱為“潑水節”，這也是我們苦中作樂的一種方式。
變得成熟穩重了，用脫胎換骨來描述似乎有些夸張。人有勇氣才能敢想，敢想才能敢干，敢干才能有成功的希望。正如步步高的廣告詞唱到：世間自有公道，付出總有回報，說到不如做到，要做就做最好。
8月25日，我們踏上了征程，來到了沈采打比賽，幾天的輪流賽下來，我們屢見戰功，但遺憾的是輸給了鉆采院一場，這就意味著我們必須要打敗禪連十屆冠軍的興采隊，才可以小組出線，否則將無緣問津冠亞軍。從隊友們堅毅的目光中讓我品味到了兩個字，拼了！近十個月的辛酸努力不能就這樣付之東流，只要我們還有一口氣就要頑強拼到底。我作為主力左前鋒，整場比賽沒有休息一分鐘，最后我們以查小分超出對手0.01的成績勝出了。當知道成績的那一刻，我們全體隊員抱頭痛哭，我們贏了，這在觀眾甚至于裁判的眼里都是不可思議的事情，但這卻是不可爭議的事實！
比賽雖然結束了，但我的心情卻久久不能平靜，難忘雖苦猶樂的訓練日日夜夜，難忘一起摸拿捆打的兄弟們，難忘何主任從冠軍的領獎臺上下來把那一束最燦爛的鮮花送到了他那剛剛出院就來為我廠助威的體弱的母親手里，難忘女排隊員深藏低落的情緒，無私地為我們歡呼納喊直至失聲，難忘張儉來訓練時被我們稱為大胖子而訓練后休重下降了四五十斤，難忘他在他母親病重期間堅持訓練沒能及時回去看望，打電話詢問時那焦急的眼神、無聲的淚花和放下電話隨后又裝作什么沒有發生似的出現在隊伍中間，難忘打敗十年冠軍興采隊大家相擁痛哭的情景，難忘暴雨天為了不耽誤訓練大家五個一群、六個一組地共舉一塊破塑料布跑向訓練館，卻依然全成了落湯雞大家互相取笑的一幕。捧著那金爛爛的獎杯,一切苦累全拋到九霄云外,我們期盼的不正是這一個瞬間,過程再艱難,再不易,我們也一起咬牙挺過來了,我們勝利了，站在高高的領獎臺上，我們融為一體,我們是自豪的茨采人，我們是最強的。最后,請允許我用一句歌詞做為我今天的結束語，把握生命中的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經歷風雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。把握生命里每一次感動，和心愛的朋友熱情相擁，讓真心的話和開心的淚，在你我的心里流動。
〖五〗籃球隊訓練方案
5月1日，我?；@球隊在韓新會、田鵬老師的帶領下，在北京市體育傳統項目學?；@球賽(初中組)在小組賽中，先后戰勝北京市大峪中學和廣渠門中學，以小組第一的成績，進入保健所。雖然，在半決賽中，惜敗于首師附中，但是，12位初中籃球隊員展示了166中學籃球隊的精神面貌，比賽中拼勁十足、作風頑強，給人留下了深刻的印象。
現學校初中籃球隊的12位隊員，其中還有3位同學是非體育特長生。無論是初一小同學，還是初三大同學，在籃球隊這個大家庭中，同學們沉浸于籃球運動的魅力，收獲著團隊合作的快樂，感受著心靈的成長和戰勝困難的喜悅。
特別是初三年級的隊員，堅持訓練，堅持比賽，擔起初中籃球隊大隊員的義務和責任，帶頭敢打敢拼，在場上場下起到了很好的傳幫帶作用。還有，高中籃球隊同學到場加油助威，協助老師們做好賽前準備工作。
此次比賽，很多隊員的家長送同學到比賽現場，也觀看了比賽，成為了籃球隊特殊的成員，給予了孩子們滿滿的支持。陽光向上的同學、勤奮的老師、睿智的家長，顯出籃球隊大家庭的和諧。
王一釩早早到達比賽場，跟隊友們認認真真的做準備練習;比賽場上，團結一心爭取比賽的每一次得分機會，每一次籃板機會，每一次斷球機會。王一釩是初一年級的新隊員，在比賽中可以看到他積極搶籃板，看到他配合隊友進行整體聯防;看到他為每一次球隊的得分鼓掌加油;看到他為球隊的勝利的陽光般的笑容，我感覺到他已經快樂的融入到這個集體中了?？吹酵跻烩C半年多來的進步，作為家長感到很欣慰。希望王一釩增強自信心，增強得分的本領，為球隊多得分!感謝學校給予的機會，感謝教練的指導，也感謝老隊員們的幫助和愛護。——王一釩的家長
孩子們在田教練的帶領下，無論是炎熱的夏天，還是寒冷的冬季，每天都堅持訓練，技戰術水平與日俱增。在這次參加北京市的比賽中，孩子們敢打敢拼，團結向上，把教練安排的戰術充分發揮出來，展現出我們166中學學生的風采，給在場的裁判、家長以及對手留下良好的印象，希望孩子們再接再厲，取得更加優異的成績!——張嘉濤母親
每次賽前，我看著孩子們用心地訓練、總結、比賽時他們為了集體榮譽而全心全力地投入，盈球后他們忘情地歡呼，訓練時他們互相分享打球的技巧和心得，傷了后他們關心安慰隊友，是學校、是老師教練、是籃球，讓我的孩子和他的隊友們成為了一群勇敢、堅強、拼博、進取、不怕吃苦、懂得分享的男子漢!為此，我感謝學校、老師和教練，并為我是166中學?；@球隊員的家長而欣慰和自豪。接下來，我希望周逸霖能更好地總結和訓練，找到并通過訓練克服自己的短版，發揮自己所長，成為最優秀的隊員，和教練以及他的隊友一起，為166中學爭得更好的成績!——周逸霖的家長
清明假期利用休息的時間觀看了孩子們的籃球比賽，感觸較深?？吹胶⒆诱J真的在場上來回奔跑，與小伙伴們齊心協力，按照教練的部署爭搶每一分，讓我見識了孩子不曾表現的一面，這令我很高興，很開心。身為家長親眼目睹孩子能融入到戰斗的團隊，不怕苦，不怕累，在規則下公平競爭，與隊友榮辱與共，這種團隊合作歷練是書本上學不到，對孩子的成長有很大幫助。非常感謝老師為孩子們所做的一切，王雨峰跟老師訓練我們很放心，希望能更嚴格地要求他。
〖六〗籃球隊訓練方案
1 . 求萌妹，求御姐，求正太，求大叔·云集各類精英，社團聯合會，期待你的加入。
2 . 在這，你的理財能力會得到鍛煉，實干精神會得到提升。
3 . 綜合素質的學生工作者的中堅力量！
4 . 生活部做為學生會的一個組成部門，一向在竭誠為同學帶給一個豐富生活的平臺。
5 . 共聚學生會，一齊快樂分享。
6 . 來吧，朋友!讓咱們一齊插上文學的翅膀，讓咱們一齊揮灑青春的熱情，讓青春激越的咱們一齊翱游于文學的海洋吧!
7 . 加入文學社，讓咱們攜起手來，讓心靈碰出火花，在這閃光的歲月里，書寫人生各種各樣的美麗。
8 . 我想要成為技術大神，玩轉PPT和視頻！
9 . 在這，你的理財潛質會得到鍛煉，實干精神會得到提升。
10 . 一天飄過，一天錯過，還有一天好好把握！咱們用斑斕色彩，給你看一中明天輝煌。
〖七〗籃球隊訓練方案
【目錄】篇1：籃球隊名篇2：籃球隊名篇3：籃球隊名【正文】
篇1：籃球隊名
1、自渡隊
2、會傲隊
3、暴君隊
4、赴你隊
5、狂熱隊
6、失眠隊
7、花葬隊
8、芭比隊
9、折戟隊
10、嗨年隊
11、八路隊
12、科比隊
13、獄王隊
14、酥甜隊
15、冷語隊
16、染兮隊
17、世俗隊
18、邁克隊
19、瓊夢隊
20、淚瞳隊
篇2：籃球隊名
隊名：籃球人 口號：籃球人加油 看起來樸實，但竟顯大氣與霸氣，還捎帶和諧。
隊名：美特斯邦威，口號：不出尋常單。
隊名：農夫山泉隊，口號：出了有點懸。
隊名：天一口號，天一，天一，天下第一。
隊名：同路人，口號：風雨同路，別樹一幟！
隊名：禿雞隊，口號：消滅鐵公雞。
隊名：我們，口號：我們攜手，別樹一幟！
隊名：兄弟盟！口號：無兄弟，不籃球！
隊名：野狼盟，口號：我能！
隊名：野狼團口號：虎狼之師！唯我獨尊！
隊名：主旋律，口號：我們的比賽，我門主導！
隊名：火熱隊口號：加油火熱，火熱加油，手感火熱，熱情火熱！加油火熱，火熱加油，氣氛火熱，比賽火熱！
隊名：NIKE隊，口號：Just 出 it!
隊名：百事隊，口號：出單無極限。
隊名：出單隊，口號：我出單！我喜歡！
隊名：隊名：風之彩，口號：盡展青春炫彩。
隊名：飛躍，口號：勇往直前，永不止步。
隊名：給力，口號；給力，給力，勇往直前！給力，給力，沖破無限！
隊名：巨人隊，口號嘛：兄弟加油。
篇3：籃球隊名
后面還有多篇籃球隊名！
1、大炸你隊
2、海嶼荒隊
3、從未愛隊
4、等多久隊
5、戲如生隊
6、花時醉隊
7、娃娃臉隊
8、唇中甜隊
9、血狼王隊
10、心迷路隊
11、竹青磬隊
12、談笑間隊
13、消消樂隊
14、獨木橋隊
15、沒那命隊
16、見一面隊
17、梟雄賈隊
18、無心者隊
19、單純男隊
20、葉茗秋隊
【小編簡評】籃球隊名 優選50個如果還不能滿足你的要求，請在范文網搜索更多其他籃球隊名范文。
【網友評價】怎么才能寫出這么好的文章??！
〖八〗籃球隊訓練方案
1) °昔年.て
2) ·黃昏后的巴黎街·
3) ·黎明前的東京夜·
4) ωο愛你到?？菔癄€〃
5) ωo愛你到山崩地裂〃
6) ——看，你的愛-
7) ——看，俄的情-
8) ′優柔寡斷的小男子ㄟ
9) ※女人別太裝純
10) ℡不分開
11) ℡勾勾手
12) ∝不習慣你的認真
13) ∞︶￣夏天兩個人在一起熱
14) ∞andy〃
15) ∞anna〃
〖九〗籃球隊訓練方案
我?；@球的訓練，是在銜接小學階段基礎動作的基礎上，努力發展其戰術意識，充分強化技術的組合的綜合訓練。隊員往往會出現單打獨斗、滿場飛、集體配合不默契的現象。為了體現集體戰斗力，我在訓練中采用一個中心、兩套準備、三線進攻、四個注意事項，取得了較好進攻與防守的效果。具體操作如下：
以任何隊員都有責任不放棄每一次得分為中心。在技戰術訓練中以各種投籃方法為中心，采用單項競賽法，充分激勵隊員完成教學任務。具體方法是：在掌握基本動作練習的基礎上，采用單位時間內完成的基數，獎優罰劣，鼓勵每位隊員在練習時認識到自己有責任完成投籃，不放棄每一次得分的機會。
知己知彼，百戰不殆。但是比賽是千變萬化的，因此做好陣地戰和區域戰的準備，以不變應萬變，往往會取得意想不到的效果。陣地戰時，要求隊員認真防守住自己的區域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區域戰時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。
進攻點越多，越能造成威脅，因此，訓練要側重前鋒、中鋒、后衛的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命：
⒈隨時注意接球，完成區域戰術銜接。
⒉隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。
⒊隨時準備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。
⒋隨時準備為隊友創造良好的機會，充分發揮集體的力量，利用突分、掩護、策應的基礎配合，打開局面或擴大戰果。
隊員在本學期的訓練中技戰術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一期的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養學生的積極性，進一步提高技戰術水平，爭取在以后的比賽中取得優異的成績。
轉眼間又到了辭舊迎新的日子，一個學期即將過去，回顧過去的一個學期，我能根據學校工作安排認真做好各項工作，但在教學過程中還存在一些問題，現就一學期來的情況總結如下：一、思想政治方面：
熱愛祖國、熱愛人民，熱愛中國共產黨。堅決擁護黨的路線、方針、政策，遵守國家的法律、法規和學校規章制度。認真參加政治學習，關心時事，看新聞、聽報告、寫體會，努力提高自身的政治素質。嚴格遵守中小學教師職業道德規范，語言文明，舉止端莊，品德言行努力做學生的表率，同事之間關系和睦，團結互助。一直以來敬業奉獻，熱愛人民教育事業，積極做好本職工作，平時工作敢挑重擔，集體觀念強。二、教學工作方面：
在平時的教學工作過程中做到出全勤，從不無故遲到、早退。工作中全面貫徹教育方針和新的教學理念，按新課程要求，結合新課程的'理念和學生身心發展的要求制訂行之有效的教學計劃，從學生已掌握的知識出發，結合社會、家庭、學校，充分挖掘課程資源，認真備課。重視人體生理機能變化規律在教學過程中的運用。通過運用這個規律減少傷害事故的發生，使學生科學的鍛煉身體并健康的成長。在教學過程中重視人的認知規律的培養。
使學生盡快的學好技術，形成技能，使體育教師真正實現精講多練，為體育教學研究科學的教學方法和組織方法奠定基礎。培養學生科學鍛煉身體的方法，使學生實現終身體育鍛煉的目的。
重視學生的思想教育，利用體育教材的特點結合具體內容，向學生進行思想教育。培養學生的自覺性、組織性、紀律性、集體榮譽感、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。
三、兩操工作。
在開學初我用了三個星期的時間對全校的學生進行廣播操教學，加強對學生的思想教育，使學生真正認識到做操的重要性和必要性，培養學生重視做操、自覺做操、堅持做操、認真做操的良好習慣。二，正確運用示范。示范是體育教學的主要教學方法之一，通過示范能使學生建立正確的動作表象。因此，要求示范要清楚、準確、規范、優美。
第三，講解少而精。我在廣播操教學時的講解，主要是結合我的示范動作，讓學生加深對動作的理解。第四，口令清楚、洪亮、準確。第五，及時糾正錯誤動作。在此后，在全校廣播操練習中，因為學生經過一個暑假，對廣播操有些陌生，所以我重點抓了學生在動作規格上的一些經常出現的錯誤。另外，在廣播操教學過程中還得到了學校領導和班主任的大力支持。所以，廣播操質量，在很短的時間內有了很大的提高。保證了學生以健康的身體進行學習、生活。
三、訓練工作。
我的工作態度是：作為體育教師，對體育課和業余訓練工作的重要性有足夠的認識，不自輕自賤，為培養德、智、體、美、勞全面發展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業和責任。有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創新。不斷提高自身的素質。
在教學過程中還存在著一些問題，現在總結如下：1、備課方面對學生了解不夠全面，對于學生原有的知識技能，他們的興趣、需要、方法、習慣等認識不足，在有些時候未能及時的采取相應的措施。2、教法比較單一，在解決如何把教學資源傳授給學生，包括如何組織教材、如何安排每節課的活動上方法比較單一。3、課堂上對于以下能教學能力要還有所提高：組織好課堂教學，關注全體學生，注意信息反饋，調動學生的有意注意，使其保持相對穩定性，同時，激發學生的情感，使他們產生愉悅的心境，創造良好的課堂氣氛，課堂語言簡潔明了，克服重復的毛病，課堂提問面向全體學生，注意引發學生學習的興趣，課堂上講練結合。
所以在新的一年里我要注重個人的業務學習和提高，緊緊抓住課程改革這一契機，通過培訓學習、觀摩探討，撰寫心得體會、反思，積累、學習教學經驗，多向其他教師請教，多和學生進行交流，在實踐中應用等方式，加深對課程的理解和領會，完善自己的教學工作，努力形成自己的教學風格，形成學習形的教學工作習慣，為學校的優質化工程作出我應有的貢獻。
〖十〗籃球隊訓練方案
大學籃球隊活動總結范文
籃球作為體育項目里的一種，是一項很受大家歡迎的項目，很多學校都會組織籃球比賽，那么活動總結怎么寫呢?下面是小編為大家整理的大學籃球隊活動總結范文 ，歡迎閱讀。
大學籃球隊活動總結范文 (一)
一、活動目的：為加強學生間溝通與了解，豐富課余生活，通
過籃球比賽來豐富大家的業余生活。強生健體。增進感情，提高團隊團結協作能力，建設和諧校園，我系精心策劃并組織開展了每年一次的系內男子籃球聯賽，并于4月17日正式拉開了的帷幕。
二、活動時間：4月17日----5月28日 三、活動地點：校內籃球場 四、活動對象: 數學系各班男籃隊員 五、活動內容：
1.比賽過程：本次比賽共有14支球隊(大二6支，大一8支)參加，賽事歷時一個多月，由于天氣的原因，正式比賽比原計劃推遲了一周，但是這些都沒有影響到籃球隊隊員們比賽的積極性，每周比賽的班級都能準時參加，同學們也到球場看比賽，給隊員們加油打氣，這對班隊員給予極大鼓舞，整個比賽過程中各班都表現得非常團結，隊員都配合得十分默契，各隊都本著“友誼第一，比賽第二”理念相互尊重對方，文明進行比賽，充分體現當代大學生的素質道德水平。
2.比賽結果：隨著最后一場總決賽比賽的哨響，數學系
今年的男子籃球聯賽成功的閉幕了。冠軍是xx應數1班，亞軍是xx數教，季軍是xx計本2班。
五、活動感想：
首先，比賽的前期工作我們做得很充分。從對各體育委員的通知到安排裁判人手，從給裁判開會統一場上規則到安排比賽進程，我們都做得有條不紊。但在賽程方面，我們遇到了很大的困難。由于長期的雨水天氣，我們的比賽又只能安排在中午進行，所以導致有的比賽不得不推遲進行。
其次，我們對此次比賽的定位就是旨在健身、娛樂，以達到增進系內各班同學之間的友誼，在這一次的籃球賽中體現了我們全校同學對體育的興趣和愛好!同學在比賽中也表現友誼第一，比賽第二的精神。在比賽中同學們都能相互諒解。也體現了各班的團結精神，在比賽中每個同學都可以盡力地發揮自己的才能，展現自我。
總之，通過這次籃球賽，我們取得了很重要的經驗。比如拉拉隊的作用非常大，賽場下拉拉隊的加油聲是場上隊員巨大的精神支柱，并且各班級集體榮譽感在這里得到了充分的體現，同學們的關系也迅速升溫。因此，我們不定時地舉行一下類似的活動是很有好處的。我們通過精心策劃、積極準備、合理安排，使本次籃球賽在有條不紊中體現了“公正、公平、友誼”。超過了預期效果，且各隊在比賽中表現都很出色。
此次籃球聯賽大大拉動了全?；@球愛好者的興趣，并使他們有充分的舞臺去揮灑他們的實力與激情，并給所有的觀眾獻上一道道體育大餐。每場比賽賽前所有隊員都聚在一起，對不同的對手商量相應的比賽戰術，然后集中訓練，在比賽中，經過隊員們的不懈努力，我們奪得了季軍，當然在此過程中也出現了一些問題，比如內部出現了一些矛盾，但以解決。也從中可以看出同學們高漲的熱情，在頻繁的比賽和緊張的學習當中，各籃球運動員表現了驚人的意志以及團隊精神，能賽出水平，賽出風格，賽出成績。
大學籃球隊活動總結范文 (二)
四月份是一個多姿多彩的月份，為了豐富學生的校園文化生活，推動籃球運動的發展，提高學生的競賽水平，我們體育部成功地舉辦了此次“系際”籃球比賽。
我學院的 “系際”籃球比賽在各位老師和全體隊員的共同努力下，經過五周緊張有序激烈的角逐，圓滿完成了各項比賽日程。在比賽中，全體運動員自覺遵守比賽規程，聽從指揮，服從裁判，發揚“友誼第一，比賽第二”，和“更高、更快、更強”的體育精神，頑強拼搏，奮力爭先，賽出了風格，賽出了友誼，賽出了水平;各位工作人員、裁判員盡職盡責，不辭勞苦，付出了艱辛的勞動。
各系參賽隊伍奮力拼搏，比賽精彩激烈。同學們不愧為各班級精英，在比賽中當仁不讓高潮此起彼伏動人心弦，觀看比賽的同學們也在場外和比賽隊員一樣緊張賣力，加油鼓勁的吶喊一陣高過一陣，使比賽更為精彩。
通過比賽，一，豐富課余生活，同時給予大一新生熱衷于籃球的同學一個展示自我的機會，讓他們在自己所熱愛的空間里自由發揮，在自己的天地中亮翅。二，促進各系的交流，使他們認識激烈競爭的存在，與團結合作的精神，促使他們在以后的學習中團結合作，與“敵”爭鋒的競爭意思和團結意識。
我系籃球隊成立多年來，取得了一項項驕人的成績。獲得?！扒啻杭P杯”籃球第六名的成績通過這次籃球賽，充分體現了我學院廣大學生的集體榮譽感和頑強的作風。大家不怕流血，不怕流汗，賽出了真實的技術，賽出了真正的友誼，賽出了真正的風格。
同時，各班同學認真負責、積極參與、沉著指揮;各系都組織了“啦啦隊”，為場上的運動員加油鼓勁，充分體現了我學院學生良好的精神風貌，達到了增強體質、陶冶情操、促進團結的效果。雖然冠軍只有一個，但我認為所有的參賽隊都是最好的!每一個隊員都是最棒的!
本次比賽活動，充分發揮了體育活動的功效，體現學生的凝聚力和向心力，達到了增強體質，增進健康的目的。希望各班隊員們，今后要繼續發揚頑強拼搏、勇于進取的精神，刻苦訓練，再接再厲，為我學院籃球再創佳績而努力
大學籃球隊活動總結范文 (三)
一、活動目的：為加強學生間溝通與了解，豐富課余生活，通
過籃球比賽來豐富大家的業余生活.強生健體、增進感情，提高團隊團結協作能力，建設和諧校園，我系精心策劃并組織開展了每年一次的系內男子籃球聯賽，并于4月17日正式拉開了的.帷幕。
二、活動時間：4月17日----5月28日 三、活動地點：校內籃球場 四、活動對象: 數學系各班男籃隊員 五、活動內容：
1.比賽過程：本次比賽共有14支球隊(大二6支，大一8支)參加，賽事歷時一個多月，由于天氣的原因，正式比賽比原計劃推遲了一周，但是這些都沒有影響到籃球隊隊員們比賽的積極性，每周比賽的班級都能準時參加，同學們也到球場看比賽，給隊員們加油打氣，這對班隊員給予極大鼓舞，整個比賽過程中各班都表現得非常團結，隊員都配合得十分默契，各隊都本著“友誼第一，比賽第二”理念相互尊重對方，文明進行比賽，充分體現當代大學生的素質道德水平。
2.比賽結果：隨著最后一場總決賽比賽的哨響，數學系
今年的男子籃球聯賽成功的閉幕了。冠軍是xx應數1班，亞軍是xx數教，季軍是xx計本2班。
五、活動感想：
首先，比賽的前期工作我們做得很充分。從對各體育委員的通知到安排裁判人手，從給裁判開會統一場上規則到安排比賽進程，我們
都做得有條不紊。但在賽程方面，我們遇到了很大的困難。由于長期的雨水天氣，我們的比賽又只能安排在中午進行，所以導致有的比賽不得不推遲進行。
其次，我們對此次比賽的定位就是旨在健身、娛樂，以達到增進系內各班同學之間的友誼，在這一次的籃球賽中體現了我們全校同學對體育的興趣和愛好!同學在比賽中也表現友誼第一，比賽第二的精神。在比賽中同學們都能相互諒解。也體現了各班的團結精神，在比賽中每個同學都可以盡力地發揮自己的才能，展現自我。
總之，通過這次籃球賽，我們取得了很重要的經驗。比如拉拉隊的作用非常大，賽場下拉拉隊的加油聲是場上隊員巨大的精神支柱，并且各班級集體榮譽感在這里得到了充分的體現，同學們的關系也迅速升溫。因此，我們不定時地舉行一下類似的活動是很有好處的。我們通過精心策劃、積極準備、合理安排，使本次籃球賽在有條不紊中體現了“公正、公平、友誼”。超過了預期效果，且各隊在比賽中表現都很出色。
此次籃球聯賽大大拉動了全校籃球愛好者的興趣，并使他們有充分的舞臺去揮灑他們的實力與激情，并給所有的觀眾獻上一道道體育大餐。
每場比賽賽前所有隊員都聚在一起，對不同的對手商量相應的比賽戰術，然后集中訓練，在比賽中，經過隊員們的不懈努力，我們奪得了季軍，當然在此過程中也出現了一些問題，比如內部出現了一些矛盾，但以解決。也從中可以看出同學們高漲的熱情，在頻繁的比賽和緊張的學習當中，各籃球運動員表現了驚人的意志以及團隊精神，能賽出水平，賽出風格，賽出成績。
大學籃球隊活動總結范文 (四)
一、訓練情況
1.優點：比較去年的秋季聯賽，訓練時間明顯充足，因為情了固定的教練(男籃隊員)，訓練變得有規可循。教練非常認真 負責每次都給隊員們制定具針對性的方案，同時隊員們與教練認真的配合。人數能夠保證，訓練強度也能保證，甚至連晚上的時間都用上了。在這些方面大家都盡力了。
2.缺點：根據我們與八院的淘汰賽的情況，體現出了有些時候訓練的對抗性不強的缺點，我們的技術是過關的，但還不夠潑辣，女生打球需要很多場上的配合技巧甚至是一些小動作。應該在訓練時候適當的加入有對抗性的小比賽，積累經驗，培養膽量和良好的反應能力。但也應該注意適度，避免受傷和體力透支。
二、比賽情況
1.小組賽第一場對陣十系
我們以較大的比分優勢取勝，打出了水平，狀態佳，隊員到齊。
2.小組賽第三場對陣九系，雖然以較大的部分優勢取勝，但漸漸體現出一些問題，就是配合上有些亂，反映了隊員的狀態不十分穩定，場上的心理素質不穩定。改進這個缺點，把比賽打得更扎實，更好的發揮正常的水平。
3.進入淘汰賽，我院女籃對陣八院女籃，我們的隊員在場上奮斗的十分辛苦，有各個方面的原因：比如壓力和期望。無論是院里還是隊員自身，對這場比賽都抱有創造歷史的希望，這無形中增加了隊員們的壓力;還有以上提到的對抗性問題，我們的隊員剛開始不如對方潑辣，又在比分落后的情況下心急導致較多的犯規，打亂了節奏。
三、后勤
后勤工作做得很到位，盡管是小組賽，啦啦隊都很賣力，鼓和院旗等的工具都到位了。大家也給了女籃隊員們許多的鼓勵和關心。
四、改進
1.加強實戰訓練，鍛煉心理素質，但要注意適度，防止受傷及體力下降。
2.比賽前的興奮度需提高，并且不能輕視對手，對于實力較弱的對手我們打出水平，絕不留情;對于實力較強的對手，我們嚴防死守，不放棄，避免失誤。
3.好的訓練方式繼續發揚下去。
4.賽前調查對方的實力和基本概況。
大學籃球隊活動總結范文 (五)
為了豐富校園文化活動生活，增強班級集體榮譽感，增進同學之間的友誼，提高學?；@球運動技術水平。我校特舉辦“學校學生籃球賽”。
本次比賽是以各班為單位，經抽簽進行循環賽。同時，在本次比賽的籌辦過程中，學校也給予了我們大力支持，使得賽場上洋溢著更加飽滿的熱情!
在本次比賽過程中，參賽隊員都積極配合裁判，服從裁判的判決。參賽場上選手們都積極踴躍，奮力拼搏;場下各班拉拉隊，更是歡呼雀躍，氣氛尤為活躍，展現出我校學生的青春活力與朝氣。他們堅持 “友誼第一，比賽第二”的原則，賽出了風格，賽出了水平。本次比賽成為了近段時間校園文化的一道靚麗的風景線，成為了同學們談論的又一焦點。通過比賽加強了同學們團結合作意識與奮力拼搏的精神。
比賽時間是20xx年4月16日-4月28日。
比賽地點在?；@球場。
比賽結果：冠 軍：
亞 軍：
季 軍：
比賽具體流程：各班先將隊員名單上報到體育組，并開會抽簽。以循環賽的方式進行比賽。本次籃球賽歷時十三天，最后在公平、激烈的氣氛中完滿結束，贏得了廣大同學的高度好評。本次比賽的成功
離不開學校各部門和各專業室的積極配合以及同學們的大力支持
從開始籌劃到具體實施的每個細節，學校教導處和體育組都做了精心、充分的準備;致使比賽展開的很順利。雖然在比賽的過程中出現了一點小小的爭議，但整體來看還是非常好的。這正體現了本次比賽的特色：“公平，激烈，拼搏，進取”。比賽中所體現的團體意識和拼搏精神尤為突出，加以各代表隊的技術含量之高更博得場外觀眾的陣陣喝彩。在本次比賽中，教導處全力支持，體育組積極工作，使參賽球隊的每一場比賽，都在其他部門的協作下順利進行。
本次比賽在精心策劃和積極準備下，已經完滿結束了，超過了預期效果，“每一次的積累與經驗會換取另一份的成功與收獲”，相信在這次籃球比賽的基礎上，今后我校的體育工作會將會做得更好!
20xx年4月29日
又一次花開花落、云卷云舒，為了加強班級之間的友誼，增進班級的凝聚力，為了促進學生對第一課堂的學習，活躍校園文化生活，根據學校“素質教育”的方針，我們體育教研室本著“以教學帶活動，用活動促教學”的想法，在10月卓有成效的完成了大一年紀班級籃球賽的第二課堂活動計劃。
今年的班級籃球賽在春暖花開的三月初正式拉開帷幕，由大一年級七 個班和大二年級六個班的十三支隊伍參賽。本次籃球賽競賽規則按照中國籃協近年制定的競賽規則執行。其中比賽四節制改為上、下半場各20分鐘，中間休息5分鐘。比賽采用淘汰賽制，即由各班體育委員以抽簽的形式決定分組進行比賽，最后決出前4名。
經過幾周的比賽最終決出大一年級和大二年級的前三名。 大一年紀班級籃球賽比賽結果
第一名 大一xx班
第二名 大一xx班
第三名 大一xx班
籃球賽比賽結果
第一名 大一xx班
第二名 大一xx班
第三名 大一xx班 通過這次班級籃球賽，班級的同學彼此有了更加深入的認識和了解，進一步增強了同學之間、班級之間的凝聚力。并且，通過比賽也發現一些身體素質較為突出的同學，準備在體育比賽中為學校爭光。
體育教研室
20xx.10.27.
〖十一〗籃球隊訓練方案
生產隊籃球隊章程（草案）
第一條 球隊名稱
生產隊籃球隊
第二條 球隊宗旨
生產隊籃球隊是一個由生產隊實業有限公司工會委員會組織成立的由生產隊實業有限公司和生產隊物業管理有限公司員工組成的非盈利性業余性體育組織。宗旨在于提升員工凝聚力，弘揚企業文化，球隊通過定期訓練、比賽等活動，激發隊員的體育熱情，加深隊員之間的了解與友誼，增強員工身體素質，提高球隊的技戰術水平，共同進步，互相幫助，培養良好的道德品質及協作互助的團隊精神。
第三條 球隊組成與管理
1.???? 生產隊籃球隊由領隊、隊長、教練、后勤（財務）、隊員組成。
2.???? 籃球隊領隊： 主要負責籃球隊的整體發展方向。為球隊聯系對外比賽，聯系預訂場地、組織球隊內部活動。為傷病球員聯系康復醫生。
3.???? 籃球隊隊長：負責球隊的日常管理工作；組織訓練、組織比賽。教練因故不能參加比賽時，場上的指揮任務由隊長負責。
4.???? 籃球隊教練：主要負責主要負責球隊技術指導，訓練內容、比賽上場陣容及打法由教練確定；
5.???? 后勤（財務）：負責球隊比賽訓練的后勤保障工作，以及球隊的經費管理。隊員健康檔案的管理。
6.???? 重大事項提交全體成員討論后決定。球隊的隊長、教練每年進行一次評議，評議及格才能繼續擔任，否則重新選舉。
第三條 入隊方式
1.???? 生產隊公司在職員工均可加入生產隊籃球隊。員工加入球隊可自行申請，也可由現役隊員推薦。申請入隊的員工需提交入隊申請書，并參與試訓。試訓結果符合入隊標準的，可加入生產隊籃球隊。
2.???? 隊員加入球隊之后填寫隊員健康檔案和確認球衣號碼，由球隊后勤負責統一管理。根據隊員需要由領隊聯系健康醫生，定期為隊員體檢和康復治療。
第四條 球隊經費及財務制度
1.???? 經費來源：工會撥款、廣告贊助、隊員集資。
2.???? 經費管理：球隊不設單獨賬戶，由后勤統一管理，每季度最后一日向工會匯報當季度經費收支情況，并向全體隊員進行公示。球隊經費主要用于支付教練費、場地租金、購買飲用水、出外比賽參賽費或其他集體活動費用。
3.???? 每次活動和比賽由財務負責費用開支并記賬，如財務不能到場，則由隊長墊支。
第五條 球隊活動
1.???? 每周至少進行一次例行訓練。
2.???? 組織參加各類籃球比賽，包括但不限于單位間的友誼賽，各類業余聯賽等。
3.???? 隊員應當積極參加球隊活動，活動通知發出后，默認全員均能參與。如因故無法參與的，應在活動開始前向隊長請假，不得無故缺席。
第六條 球員的權利
1.???? 有領隊、隊長、財務的選舉權和被選舉權。
2.???? 有對球隊建設提出合理化建議的權利。
3.???? 有監督球隊的管理組織的權利。
4.???? 有知曉球隊財務狀況的權利。
5.???? 有權推薦球員，提供比賽信息的權利。
第七條 球員的義務
1.???? 樹立生產隊籃球隊的良好風范，遵守社會公德和體育道德。
2.???? 遵守球隊章程，維護球隊榮譽。
3.???? 積極參加球隊活動，認真學習和提高籃球技戰術水平，加強體能訓練。
第八條 球隊紀律
1.???? 倡導團隊精神，相互尊重，樹立強烈的集體榮譽感。嚴禁拉幫結派，反對球隊中任何形式的小團體主義和個人主義。
2.???? 比賽、訓練準時到場，報名參加活動不得無故缺席；訓練及比賽中服從隊長和教練安排。
3.???? 講文明、講禮貌，自覺維護良好的球隊精神面貌。發揚良好的賽場作風，服從裁判，尊重對手，嚴于律己，寬以待人，保持高昂的斗志。
4.???? 隊員應自覺維護籃球隊和公司的名譽和形象,遵守籃球隊的規章制度,任何時候不得做有損聲譽和形象的事情,一經發現將做退隊處理。
5.???? 隊員之間要處理好關系，不得將個人糾紛和不良情緒帶到比賽和訓練場上，比賽時，所有隊員一律服從教練、服從裁判，不得打架斗毆，謾罵隊友，違反者將做退隊處理。
隊員加入球隊，即視為接受本章程。
〖十二〗籃球隊訓練方案
篇1：籃球隊策劃書<\/h2>
一、活動背景：
春暖花開，草長鶯飛，這是一個充滿生機的季節，同學們應該走出宿舍，親近自然，在運動中去感受生命的力量。因此，體育組決定開展籃球賽。
二、活動目的：
為了豐富同學們的課余生活，增強同學們的身體素質；為了促進各年級同學交流，營造良好的氛圍；為喜愛籃球的同學們提供了一個展示自我、表現自我的平臺，為?；@球隊吸納人才；同時培養同學們的團隊合作、積極進取、勇于拼搏的精神。
三、活動介紹：
1、由五、六年級、初中兩個階段年級各班以班為單位參加比賽，每班派出一支隊伍參賽，參賽隊員必須是本班同學，每班男生限報12人，女生（中場參加罰球，每人5球，每球一分）限報兩人。
3、活動地點：?；@球場。
4、活動規則：參見《國際籃聯最新規則》。
四、人員安排：
1、裁判組：體育組全體教師，負責公平裁定、合理判罰比賽。
2、統計組：學生體育委員。負責審定參賽隊員資格，登記參賽隊員信息，記錄比賽數據。
3、服務組：各班體育委員。負責賽事用品的搬運。
五、注意事項：
1、各班參賽隊員必須無條件服從裁判的判決，若有意見，當場比賽間歇由隊長向裁判申訴，如有不服從判決，辱罵、毆打裁判員者，裁判員有權立即將該隊員罰令出場。對情節嚴重者，經體育部研究決定，可取消該隊的`比賽資格。所有人員應注意個人行為舉止，文明參與，和諧比賽。
2、各班參賽隊員統一著裝，并且球員號碼清晰。
3、如遇雨、大風等特殊情況，由體育部及時通知更改比賽時間。
希望我院同學抓住本次機會，盡情展示自我風采，發揚高尚的體育道德精神，在這個充滿陽光的季節里灑下自己拼搏的汗水。
進修學校體育組
篇2：籃球隊訓練通訊稿<\/h2>
經過三天的比賽，我?；@球隊終于奪得了江陰市小學生籃球比賽第三名的好成績。所有的隊員都是第一次參賽的新手，但大家“初生牛犢不怕虎”，在比賽中發揚奮勇拼搏的精神，出色地表現了自己的球風球藝，為我們學校爭得了榮譽。為了這次比賽，我們籃球隊的13名隊員天天堅持訓練，十分辛苦，但隊員們三個月來從不松懈。通過這次比賽，我們不僅學到了頑強拼搏的精神，還學會了學習訓練兩不誤。所以這次期末考試，我決心考出優異的成績，向老師和家長匯報。
篇3：籃球隊訓練通訊稿<\/h2>
訴衷情·藍色風暴
孫清磊
十年磨劍爭一球。
千里戰群雄。
再戰夢斷何處？
痛如鯁在喉。
風再起，云再涌，夢依舊。
此生必定，藍色風暴，雄霸九州！
醫學院的戰士們，刮起你們的藍色風暴吧！
今天的小孫在現場就報道到這里，我們下次再見吧！
通訊員：孫清磊
篇4：籃球隊訓練計劃書<\/h2>
籃球隊訓練計劃書
訓練目的：學期集中型球類訓練的目的在于豐富學生的校園生活，加強其身體素質的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時，以較專業的`訓練隊模式進行系統、規范的教學形式能逐步帶動上海海洋大學籃球運動水平的提高與發展，為學?；@球事業發展儲備籃球后備人才。
一、總任務：
樹立快、穩，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，以技戰術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協作的優良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優異成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。
2、戰術訓練要循序漸進從實戰出發，強調隊員的技術配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。
4、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）5——6米間的中遠投籃技術。
（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。
（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防
5、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
（1） 進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動
2、身體素質訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動
（1） 討論和制定計劃。
（2） 抓一般身體素質訓練。
（3） 熟悉球性訓練。
（4）個人防守與投籃訓練，
（1）掌握聯防與協防的站位和移動方法。
（加大運動量，特別是高強度的訓練）。
（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
（1） 鞏固傳接球技術。
（2） 專項身體素質訓練。
（3） 簡單的技戰術訓練。
（4） 加強個人防守與投籃訓練。
（5） 鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
（1）抓專項身體素質訓練，
（2）復習簡單的技戰術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點以聯防配合。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
（6）訓練小結。
（7）全面進行戰術準備，以迎接比賽。
篇5：籃球隊年度訓練總結-總結<\/h2>
我國欣欣向榮、飛速向前發展的社會主義體育事業，無論是社會群眾性的、學校中的活動，還是高水平競技運動，都建立在中小學生身體素質發展的基礎上。研究小學生身體素質的發展和訓練，不僅具有現實意義，而且具有戰略意義。
1、要培養較高運動技術水平的人才，必須明確目的和任務。
籃球隊的訓練是學校運動訓練的一個組成部分，是貫穿普及和提高相結合的體育方針，促進學校普及，提高籃球運動技術水平的主要基地。首先要增強運動員的體質，不斷提高機體的能力，發展一般的和專項的運動素質。有了過硬的身體，才能更好的進行專項訓練。其次要掌握籃球運動的知識、技術和戰術，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發揮，才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育，培養運動員高尚的道德，優良的作風，堅強的意志和品質。只有作到技能與思想并進才能培養出心身健康的學生。
2、根據學生的年齡特征，充分利用學?，F有的條件器材，做好主導作用，在教學中，學生是主體，教師起著主導作用。
要想訓練出一支好球隊，教師要調控好方方面面的問題。如長時間的訓練，教師和學生一定要有良好的身體素質，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學生的訓練熱情充分發揮出來，使師生的思想統一，目標、行動要一致，只有這樣的教學訓練才會有所成就。所以教師在訓練時一定要做好主導的作用。首先，要培養學生對籃球運動的愛好。因為愛好是最好的'老師，中小學生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學生會自然而然的喜愛上籃球運動的。在此教師必須要熱愛籃球運動，要有奉獻精神。其次要培養學生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。在訓練中還要讓學生繼續進行體能訓練。只有堅實的機體才適應各種訓練。因此，在訓練中教師要注意對他們講述從中的理由，讓他們知道機體訓練的重要性。那么要學生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅實的身體，過硬的專業技術，這更能樹立在學生心目中的形象，在學生中也要樹立標兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風貌得發升華，從而訓練便能更自覺更積極了。再次要對學生進行思想教育，思想教育對體育訓練來說很重要，中小學生正處于好動、好強的年齡階段，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據學生這特征在訓練中對學生進行行之有效的方法進行思想教育。如在訓練中對學生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團結協作、互相體諒、互相幫助、的團體戰斗精神;只有這樣才能良好的戰斗作風，才有凝聚力。
3、堅持改革創新，進行科學訓練。
根據我們訓練時間短、條件差、基礎差、起點低的具體情況，摸索出一些有效方法。
① 關于選才。
選才工作是運動成功的起點，它直接影響到訓練的成敗，通過實踐，我總結出切合實際的選才原則標準：
隊員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。
身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結論。
② 身體訓練。
沒有良好的身體素質，便不可能掌握高難度動作和完善的技術和戰術、及強大的訓練和比賽?；@球運動專項身體素質，就是與籃球運動特點相適應的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質，因此在訓練工作中應強調身體訓練。
③ 技術、戰術和心理素質訓練。
技術訓練一定要切合實際，適應比賽，使隊員緊張、激烈并能在復雜的比賽條件下，正常地發揮技戰術。戰術運用是根據比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發揮身體和技術特長，團結協助精神等。一個隊員的心理訓練與比賽有密切相關，要重視心理訓練。
總之，平時多與附近的中小學進行比賽，不斷改進訓練方法，進一步提高技術和技能，善于總結經驗，提高整體水平，我想，是會獲得好成績的。
篇6：作文：籃球隊訓練<\/h2>
作文：籃球隊訓練
作文：籃球隊訓練六（3）班? 胡雪婷
今天是開學以來的第二個星期，轉眼又到了星期五了，下午有選修課。
這次的選修課我是去籃球隊，因為我體質不好，所以想去鍛煉鍛煉。滿懷著對籃球隊的憧憬，我再次來到了操場。操場上，小雨淅淅瀝瀝，好像故意與我們作對，不讓大家訓練。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師。她把我們的訓練地點安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐，做五組，每組做30個。我一聽，頓時傻了眼，但轉念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么！接著，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298,299,300！功夫不負有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐，做得我上氣不接下氣，肚子“咕?！苯校瞧み€發疼。這還不算什么，下面發生的事，能把人活活累死。
我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來，天晴了，于是咱們的訓練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈，大家個個汗流浹背，誰知，緊接著，張老師又把我們領導跑道前，讓我們跑一百米，跑五組，每組四個來回，一共米！我霎時間就暈了，我一口氣還沒有喘上來結果又要跑步，況且，我是這些人當中跑的最慢的，體力最差的。不容我多想，大家就開始跑了起來，我也跟著跑，一開始我心想：跑慢點，保存體力?？膳苤苤揖统圆幌?，看大家跑得那么帶勁，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒，我就真的有些不行了，仿佛我的呼吸系統出現了故障，供不了氧，眼看我已落在最后，就開始減速了。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了。我早已渾身汗津津的，在跑第二組的時候，大家都放滿了腳步，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊，都很難堪，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地，我開始眼冒金星，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事，就這樣云里霧里地跑完了五組。
我跑完后，渾身都濕透了，手一摸，汗淋淋的。大家也都累得不行了。有的跪在地上，有的互相攙扶著，還有的`干脆就躺在地上了……而我，為了調節呼吸，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著，仿佛稍不留意，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表，焦急地等待著，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了！
最后，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿，兩人同時跳，跳50米，在加上一去一回，在來五組。
其實，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內部適應，但是到了最后，你會增強體魄，會變得更加強壯！“每天鍛煉一小時，為我中華健身體！”
篇7：籃球隊訓練總結<\/h2>
本學期的籃球訓練及比賽已經結束，由于各種原因，上學期的排球訓練次數并不多，但是縱觀訓練及比賽，還是有所收獲的。
首先，隊員們練得很認真，技術水平有提高。入選排球隊的同學，以前都沒有接觸過排球，全部從零開始學。她們不懼炎熱，不怕路遠，天天準時到校參加訓練，認真完成每天的訓練任務。雖然，她們的訓練水平遠遠無法跟區里、市里的強隊相比，但是，就這短短的幾次訓練，就能達到現在的訓練水平，已經是她們努力的最好證明。
其次，隊員們的頑強、不服輸的精神。我們的隊員都很頑強，在比賽中，明知自己跟對手有差距，也努力接好每個球。在比賽中發現自身的不足后，主動要求訓練加時、加量。雖然，比賽還是輸了，但是球是一場比一場打得好。
再次，隊員家長的支持，成為我們的假期訓練及比賽的有力后盾。參加市比賽，我們的場次好多安排在早上第一場，隊員6點多就要到校集合，好多家長都不辭辛勞，送孩子到校，有些甚至是從勝浦、青劍湖趕來。
通過比賽，也暴露出我們隊的不足：
第一：運球不穩；
第二：步伐移動不靈活，不能對來球迅速做出判斷，反應。至于，接球后沒有組織、沒有有效進攻就不談了。出現這些問題主要是因為我們的訓練時間不足造成的，這也是在接下來的訓練中要重點解決的問題。
經過比賽的檢驗，針對我們隊員的情況，在接下來的訓練中主要有以下幾個
重點：
1、保證訓練時間。
2、加強基本功的訓練，尤其是運球步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰術。
3、經常與兄弟學校、周邊企業進行友誼比賽，使隊員的心理素質得到提高。
篇8：籃球隊訓練計劃<\/h2>
隊伍現狀實力分析：目前隊伍內線隊員的進攻穩定性不好、進攻手段單一，外線隊員突破技術比較差、投籃不穩定，對抗能力不好，比賽過程中隊員面對困難的時候心態變化比較大，容易出現急躁的情緒。另外隊伍人員配置不好，后衛線基本沒人，主力和替補實力相差很大。
比賽任務：參加20xx年湖南省CUBA選拔賽
目標：前四名
時期準備期竟賽期過渡期
階段基本備階段專項準備階段賽前準備階段比賽階段
時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結束比賽接賽后兩星期
主要任務
全面發展隊員的身體素質和運動素質以及基本技術和基礎戰術配合。重點提高隊員的運動技術和戰術的應用能力，以及隊員專項運動素質的水平。
鞏固和提高隊員的專項運動素質、運動技術，形成適合球隊的戰術配合，通過賽前教學比賽培養優良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應力，保持、鞏固已獲得的競技狀態，并促使其向最佳水平發展。
在比賽中創造優異運動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓練成果。
比賽安排
一星期打一場教學比賽8月份至9底每星期安排二次教學比賽，10月的前10天內每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽
負荷變化
的總趨向在逐漸增大負荷量的前提下，逐漸增大負荷強度。
以逐漸增大負荷強度為主，同時逐漸減少負荷量保持必要的負荷量，繼續增大負荷強度，特別是心里負荷強度。
賽前一周適度負荷強度，減少負荷量。
主要手段及負荷要求間歇訓練負荷強度大負荷強度大
重復訓練負荷強度大負荷強度大
持續訓練負荷強較大負荷強較大
比賽訓練負荷強度大負荷強度大
恢復措施按摩、慢跑按摩、慢跑
檢查評定的
內容、時間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負重蹲起、折返跑，每個月底測試臥推、負重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術統計，每個月底測試
篇9：籃球隊訓練計劃<\/h2>
一、訓練思路：
從實戰的角度，有針對性的練習基本技術、基本功、全面及專項身體訓練。
二、訓練目標：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質，讓學員的動作更規范，提高意識。
2、著重培養球員的團結力、領導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰自我，相信自己是最棒的！
四、訓練內容：
第一階段：
1、球性
3、身體素質
第二階段：
1、正規運球：包括原地的體側運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉身運球
3、熟悉球性訓練
4、行進間的運球訓練
5、個人的身體素質訓練
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發力
2、多種傳球訓練，包括正規的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質訓練
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質）、教學比賽
考核項目：
1、左右手行進間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運球
4、教學比賽
5、身體素質：彈跳、速度、力量
籃球系統訓練計劃
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據具體情況改進調整。一個大前提：練習前充分熱身，練習后必須放松肌肉后再結束，每天練習結束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。
周一：以運球為主。各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種
練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉身，每個8－10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發球區和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續罰四個球，爭取進越多越好，然后結束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結束。
周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側的急停跳投，數量自己把握就可以了。 然后自由投籃，放松，結束。
周四，力量練習。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據自己情況自行安排，原則：重量大就次數少速度慢，重量小就次數多快做。
下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結束，這是一組，每組的次數和做多少組根據你自己的力量基礎自己定，逐漸增加，每組的次數爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據自己情況定量，發展小腿力量。
5: 跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續做3到5個。（受條件器械限制，可根據情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結束。
周五，小強度徒手力量練習，就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做）還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是
倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。
注：
1。在練習過程中，一定要根據自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓練，達不到效果又傷身體，其中的組數和每組中的次數一定要根據這個原則自己調整，我說的是一個強度標準，有能力就執行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標準不能滿足自己了可以再增加。
2。這個計劃是根據高中畢業生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內容降低強度，即其中的組數和次數。
3。這個計劃偏重身體素質和體能的訓練，籃球技術則次之，可根據需要進行練習。
4。上面提到的估計自己體能恢復的情況（70％），如果主觀感覺不準，可以采用測脈搏的方法，一組練習結束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數后你就有一定經驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70％左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復再開始，否則沒效果。
5。練習過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做！
6。有些術語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應該可以看的懂。
7。這是一個周訓練計劃，在一個月內，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓練。
篇10：籃球隊訓練計劃<\/h2>
『球季第一天操練』
3：00~3：25 仔細觀察每位球員的自我操練特別注意不認識的球員
3：25~3：35 分成三行做緩身操；輕松的跑步、內側轉身、速度與方向的變換、防守步法、1對1、1對1、跳躍
4：30~4：40 盯人防守基本原則練習；球場布置平衡練習
4：40~5：40 10分鐘一回合的分組練習比賽，每對6人輪流上場；1對2、3對4、1對3、2對4、1對4、2對3
5：40~5：45 短程沖刺；底線沖刺到中線，然后順勢跑到對邊底線，同樣步驟折返回來，持續5分鐘
『球季第四周的星期二至星期四任何一天』
3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧
3：30~3：40 全場輕松跑步，需做速度與方向的變化，包括防守步法、1對1對空手切的防守步法、1對1對運球的阻運步法、內側轉身接球、假想運球者運球切入的防守、跳躍練習
3：40~：3：45 5人一組搶奪籃板球與搶奪后的傳球訓練
3：45~3：50 5人一組運球與轉身訓練
3：50~4：00 5人一組中鋒換位傳球，與空手切入的機會選擇
4：00~4：15 3人一組快攻路線，以1人與2人輪流防守；平行路線、中樞路線、8字路線、往前且往邊線快攻練習
4：15~4：25 投籃；前鋒、后衛、中鋒分別練習。擺脫防守獲得傳球機會的步法、運球過人與運球假動作的步法、投籃的步法
4：25~4：35 強邊防守
4：35~4：40 球的控制；弱邊中鋒攻擊但不投籃
4：40~4：50 小組進攻法；后衛傳給中鋒、后衛傳給前鋒、強邊進攻機會的選擇
4：55~5：10 全隊快攻，1對1防守
5：10~5：25 半場分組練習比賽，一組先防守開始，然后發動快攻
5：25~5：40 半場分組練習比賽，一組先進攻開始
5：40~5：45 在全場6個籃架罰球
『本聯盟內周末比賽前一日』
3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧
3：30~3：40 內側轉身、內側轉身后再轉身藉以擺脫防守、想象運球轉身、每位后衛拿一個球，與前鋒和中鋒合作，練習轉身動作與空手掩護后跑位
3：40~3：50 弱邊中鋒的抉擇能力，投籃與不投籃練習
3：50~4：00 復習對跑后門空手切的防守、中鋒對弱邊的防守
4：00~4：10 投籃；假切后定點投籃、假定位投籃后切入急停跳投，以上分成三組競賽方式進行
4：10~4：25 復習并強調各套防守戰術的重點
4：25~4：40 復習各項系統進攻戰術；練習在不設防守的情形下，得分后立刻采取壓迫防守
4：40~4：50 復習各項特殊情況下的特殊戰術、發界外球戰術
4：50~5：00 全隊快攻戰術練習
5：00~ 罰球；一隊用一個籃，罰二次輪換。當一隊連續罰進10球，可提前結束
『周末比賽后的星期一』
3：00~3：30 每位球員在各籃框罰進5個球，每個籃框各安排內線球員沖搶攻守罰球后的籃板球；教練特別注意某一些球員的態度、沖搶技巧
3：30~3：35 分成三組每組5人，全場8字快攻外線投籃，需保持搶籃板球時的位置之平衡
3：35~3：45 弱邊中鋒進攻，保持進進出出的快速導球，但是暫時不投籃練習，教練鳴笛后可投籃，注意快速控球的能力與銳利的空手切
3：45~3：55 投籃；分成三組同時練習。頭部假動作后上籃、勾射、反手勾射擦板、急停后退傳導球，每項要利用各種角度實施
3：55~4：05 全隊輪番上陣操練各項系統進攻法；當后衛傳第一個球給前鋒時，鼓勵他多利用各種變化
4：05~4：15 全隊快攻戰術練習
4：15~5：00 上周末比賽較少上場者，全體參加分組練習比賽；注意某些球員的參與時間控制、受傷球員的參與時間
篇11：籃球隊訓練計劃<\/h2>
一）籃球訓練目標與任務
根據我?；@球隊發展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動員的體能，完善基本技術和位置技術，形成具有符合本隊實際要求的攻防戰術體系，加強比賽作風和心理素質的培養。年度訓練任務是：在訓練中運用現代籃球運動理念，形成籃球快、靈的技戰術風格，通過周期訓練使得運動員的技術、戰術、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質水平全面提升。
（二）年度訓練安排
準備期包括調整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術完善和意志品質培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術，保證專項身體素質和技、戰術指標的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度。
主要任務是培養最佳競技狀態，使全隊實戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優異成績。
訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個人特長訓練；⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實戰學習，使全隊出現最佳競技狀態。
訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態。
比賽階段（2-3周）：
作好思想和心理調整，激勵進取動機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問題改進和磨練重點技、戰術，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場間隔和隊員上場時間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。
3、過渡期訓練安排（12月）。
休息兩周，恢復性練習兩周，總結經驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態。保持一定訓練活動，中小強度，達到積極性休整。
（三）訓練階段劃分
（四）計劃實施的保證
（1）加強計劃的科學性和系統性
（2）加強思想教育和球隊的管理
（3）建立各種檢測和考核制度
（4）年度計劃要爭取領導的支持
（5）建立合理的獎懲制度
（6）及時總結訓練工作的經驗和教訓
抓兩個環節，一個是兩個轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個是提高陣地防守質量。繼續提高三個技術基礎（投籃、籃板球、防守能力）。
二、端線界外球配合籃球訓練課
篇12：籃球隊訓練計劃<\/h2>
一、總任務：
樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以技、戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，“練”“戰”結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。
5、“練”，“戰”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）5――6米間的中遠投。
（2）前鋒，后衛個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。
5、快攻和防快攻：
（1）爭取一切時機發動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
（1）進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、訓練重點安排：
1、第一階段：
（1）討論和制定計劃。
（2）抓一般身體素質訓練。
（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。
（4）個人防守與投籃訓練。
（5）掌握2―1―2聯防與協防的站位和移動方法。
2、第二階段：
（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段：
（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。
（2）抓專項身體素質訓練。
（3）加強個人防守與投籃訓練。
（4）鞏固2―1―2聯防與協防的站位和移動方法。
（5）加大力量練習。
4、第四階段：
（1）抓專項身體素質訓練。
（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固2―1―2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）速度與力量練習。
5、第五階段：
（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。
（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。
（3）訓練小結。
五、訓練人員：
校隊成員
六、訓練時間：
每周早上6：20―7：00練身體素質。
每周的周二、三、四、五、六下午4：30―6：00練習籃球技戰術。訓練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學生在多功能廳看有關籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰術。這也是一種籃球技術訓練方法。
1、移動、滑步
2、傳接球、斷球
3、如何運球
4、投籃、跳投
5、個人防守、集體防守
6、搶藍板球、夾擊
7、三步上籃、變向
1、籃球隊員的速度訓練方法
2、籃球隊員的力量訓練方法
3、籃球隊員的恢復訓練方法
4、籃球隊員的專項身體訓練內容
5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃
1、滑步防守
2、如何搶斷
3、跨下變向運球
4、突破運球、接后轉身投籃
5、行進間運球時的投籃
6、擠過、繞過配合
7、交換防守、掩護配合
經驗：
訓練以慢跑開始：
1、慢跑熱身
2、韌帶拉伸運動，拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關節。
3、運球跑，熟練球性。
4、上籃練習。以半個球場為場地，分別在中線附近左右兩側排隊依次上籃，右面上完上左面。球不夠可以找一人站在籃下負責傳球，待上籃者跑至三分線內將球傳給其完成上籃。
5、分組比賽?？筛鶕藬捣?隊、3隊獲更多。
一、針對情況，建議多抽時間打打全籃，重點練練聯防和進攻戰術（具體如擋拆配合），也可以由此達到熟悉球性、提高體能的目的。另外多練練快攻，這是適合身高有限、速度有優勢的隊伍的打法：一個人從后場快下到前場，另一個人遠距離傳球助其上籃得分。快攻在業余比賽中往往起到決定性作用。
總而言之一句話：多抽時間聚在一起練球、商量，交流經驗！
二、推薦幾個較可行的練習方案：
1、上籃、罰籃練習（跑籃有條件最好全場來回上兩次），國家隊級別的隊伍也少不了這兩項練習。
2、體能練習，最好打全籃，沒條件的話多打打半籃也是可以的。
3、戰術練習：防守包括聯防、全場人盯人（消耗體力，一般在緊要時刻采?。?；進攻包括快攻、陣地進攻，具體戰法有擋拆、策應跑位、拉開位置給強點單打等。
另外找一個控球比較好、會傳球、不獨的人打控球，進攻由他發起！切忌不能找粘球的人打控衛。
1、每天練習投籃100次，最重要的是要學會怎么投籃，手型呀，投籃姿勢呀，還有就是投籃點，小前要有更多的投籃點，這很重要。
2、可以練練中長跑、這樣來練習你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩定的出手。
3、下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發力。
4、技術方面的，你要學一學背身打、先打2對2吧，這樣你可以練一連你的具體技術，先靠住他再來個加晃，然后轉身運球或者就來個后仰的跳投、一定要靠住他。
5、場上的打球意識，嚴禁小前帶球過多，一定要及時的傳空當，可以和隊友來個眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對方些威懾力。
篇13：籃球隊訓練計劃<\/h2>
一．指導思想：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平，豐富校園業余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二．目的任務：為了備戰馬村區中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。
三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、根據上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。
3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。
四．開展有計劃有步驟的科學訓練。
1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。
篇14：籃球隊訓練總結<\/h2>
我校籃球的訓練，是在銜接小學階段基礎動作的基礎上，努力發展其戰術意識，充分強化技術的組合的綜合訓練。隊員往往會出現單打獨斗、滿場飛、集體配合不默契的現象。為了體現集體戰斗力，我在訓練中采用一個中心、兩套準備、三線進攻、四個注意事項，取得了較好進攻與防守的效果。具體操作
一、一個中心
以任何隊員都有責任不放棄每一次得分為中心。在技戰術訓練中以各種投籃方法為中心，采用單項競賽法，充分激勵隊員完成教學任務。具體方法是：在掌握基本動作練習的基礎上，采用單位時間內完成的基數，獎優罰劣，鼓勵每位隊員在練習時認識到自己有責任完成投籃，不放棄每一次得分的機會。
二、兩套準備
知己知彼，百戰不殆。但是比賽是千變萬化的，因此做好陣地戰和區域戰的準備，以不變應萬變，往往會取得意想不到的效果。陣地戰時，要求隊員認真防守住自己的區域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區域戰時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。
三、三線進攻
進攻點越多，越能造成威脅，因此，訓練要側重前鋒、中鋒、后衛的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。
四、四個注意事項
每個人都有自己的任務，但從全局考慮，每位隊員還應完成以下四個方面的使命
⒈ 隨時注意接球，完成區域戰術銜接。
⒉ 隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。
⒊ 隨時準備進攻，進會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。
⒋ 隨時準備為隊友創造良好的機會，充分發揮集體的力量，利用突分、掩護、策應的基礎配合，打開局面或擴大戰果。
隊員在本學期的訓練中技戰術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質還需要很大的提高，在下一期的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，培養學生的積極性，進一步提高技戰術水平，爭取在以后的比賽中取得優異的成績。
篇15：籃球隊訓練總結<\/h2>
中職生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中職生的身體素質特征及心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；學習和掌握籃球的基本知識、技術和戰術；加強身體素質訓練。中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，在訓練中采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點，解決主要問題，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，多用游戲練習激發他們的訓練積極性。
中職學校學生普遍籃球基礎較差，雖然部分隊員身體素質相對較好，跑跳能力比較強，但是所有隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會，訓練上難度很大。著重從籃球的基礎入手,加強籃球基礎知識的講授及在訓練中讓隊員明白運球、傳接球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，在比賽中贏得主動權。
1.對運球的訓練
運球是籃球進攻的重要組成部分。在訓練中首先對運球的
手法進行教學，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。
2.對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。在訓練中要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和傳接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手傳球。每節訓練課都要進行傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的三人雙球練習.傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作基礎上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3.防守的訓練
職專生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調的是半場人盯人防守，注意協防和站位。在訓練中先教防守無球隊員，重點是防守位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作,要求隊員提高防守的主動性和攻擊性。在訓練中通常采用以少防多的攻防練習，要求防守隊員積極跑動,近球緊，遠球松，人、球兼顧，嚴防對手接球。對于練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實踐有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用。
4.身體素質訓練，增加體能儲備
籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰術任務。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中要求隊員克服
體力上的極限，每次訓練課后，還要進行素質練習,提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉隊員頑強的作風。
5.多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在比賽中發現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。使得訓練水平進一步提高。
篇16：籃球隊訓練總結<\/h2>
本暑假期即將結束，我結合我校實際，認真抓好籃球隊的訓練。在教學訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內容，有質量地提高訓練水平，為備戰“三好杯”打下堅實的基礎。
籃球運動是一項動作比較復雜，變化多樣，靈活性，技術性和競爭性都比較強的球類運動。要想學好打籃球，首先要使學生建立起籃球運動的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術、戰術，發展學生靈敏協調等身體素質。
本暑假期間籃球訓練內容豐富多彩，按計劃進行下列內容訓練：①熟悉球性。②基本站立姿勢和持球方法。③原地、行進間運球。④原地行進間雙手胸前傳、接球。⑤原地雙手胸前投籃。⑥行進間直線運球。⑦行進間曲線“之字型”運球（伴有半轉身、全轉身、跨下、身后運球等）。⑧移動、起動、側身跑、變向變速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技術。⑩籃球戰術等等。
在基本技術的訓練過程中，隊員們身體素質相對較差，跑跳能力不強。所有隊員對籃球都比較陌生，連基本的運球、傳球、投籃都不熟。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。
對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“Z”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。
對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球、傳反彈球等等。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
防守是比賽中重要的環節
防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。初中生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。
進行體能強化訓練，增加體能儲備
我校學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰術任務?，F在籃球的發展方向是“高、快、準”。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行一些體能方面的訓練，提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。
多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊，比如：景炎、市五中打友誼賽，在比賽中發現不足之處，和金老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。
總之，我校男子籃球隊起點低、身高矮的特點，要想在“三好杯”上有所作為必須科學的訓練，不斷積累經驗，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的。對其進行有效的訓練，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。
