打排球周記(模板18篇)

發表時間：2020-04-03

打排球周記(模板18篇)。

? 打排球周記 ?

記得那次有趣的體育課，我們進行了一場有趣的打排球比賽，現在想來，還使我念念不忘呢。

操場上，有的踢毽子，有的跳長繩，有的打羽毛球，每個人都選擇了自己喜歡的活動。我呢，兩手插在口袋里。不知做什么好。這時，老師拍我的肩膀說：“蔣如宇，你想玩什么?”我一臉茫然，“那里有一個排球，你去找幾個小朋友打排球吧!”“你去哪里，和女生一起打排球吧!”

我來到排球場，所有的女生嘰嘰喳喳地說：“我們全體打一個人?！崩蠋熣驹诠降牧錾险f：“五個女生和蔣如宇站在一起，其余的站在一旁。

比賽開始了，我先發出一球，我先把球拋向了空中，揮動右手，把球狠狠地打過了球網，女生們雙手交叉想把球攔在網中，我的力氣太大了，它們哪能抵擋得住，球在空中劃過了一道弧線，到她們的網內，我們贏了。你一球我一球，我們正打得熱火朝天，把周圍的同學深深地吸引住了，也紛紛加入到我們打排球的行列中，我們的隊伍一下子壯大了起來，我定睛一看，新增的隊員中，有不少還是剛才我們的敵手呢!我開玩笑似地說：“我國的地方有限，再來的話我們“國家”就要季擠爆了，哪里“生”從哪里會吧!女生不屑一顧的說：“切，你們不就是不我們絕嗎?有什么了不起!”在嘻嘻囔囔的爭吵中，我們有重新組織了隊。我們隊員把球拋過了網，對方球員狠狠扣殺……

? 打排球周記 ?

今天偶第一次打排球，好過癮！

一直都想嘗試一下排球的，今天本來打算是去打乒乓的，可是沒有搶到場地，再加上風比較大，然后我就在操場閑逛，突然發現一個熟人在打排球，于是乎，厚著臉讓他們也讓我加入?？墒俏規缀鯇?排球一竅不通，幸好有高手指點，我才慢慢好點兒，只是害慘了偶的手了，紅彤彤的，手背也火辣辣的。老早就聽同學說打排球會把手打腫的，今天我是深有體會了啊。不過感覺真好。在所有比較常見的球類中，我已經所有的都摸過啦?；@球，足球，乒乓球，羽毛球，網球，臺球，再加排球。只不過都是懂皮毛而已。

? 打排球周記 ?

這學期初，我選修了排球課，時至如今，排球課已是不知不覺中進入了尾聲。

在一學期的排球課中，我對于排球運動規則從基本一無所知到達了基本了解，對于排球運動技能從慘不忍睹的水平到達了基本過關的程度。所以，現在我已能夠參加簡單的排球比賽，這不能不說是很大的進步。在此，我感謝老師的無私教導，感謝我排球傳墊球練習拍檔孫__同學的努力，并祝愿孫金亮同學與我能在即將到來的期末排球測試中順利取得好成績。

下面我想說說我對于排球運動的看法。排球運動是深受廣大大學生喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。

經常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經系統和內臟器官系統的功能，還能發展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質，增強身體體質。擁有良好的身體健康狀態是大學生能將全副精力投入到學習中去的保證前提，參加排球運動能夠很好地做到這點，所以我堅定地認為選擇排球作為我的體育選修課是正確的。體育對心理健康有良好影響，心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節情緒狀態，增加自尊自信;形成堅強的意志品質。

尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現出集體性，需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。

經常參加排球運動的訓練或比賽，會學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法，如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等，都是對自己形成良好心理品質的培養和鍛煉。經常參與排球運動的練習和比賽，還可以培養學生優良的體育道德作風、團結協作的集體主義精神、良好品質和競爭意識，提高學生心理適應能力和心理素質。排球既然對大學生的心理修為有如此大的好處，我選擇排球，學習排球，真是太明智了!

排球運動有助于社大學生培養良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關系，提高從現代社會中獲得體育與健康信息的能力。

首先，排球運動就是一個集體性項目，大學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。

第二，排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養學生瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。

第三，在排球練習和比賽中，通過技術動作組織，變化組合內容結構，可以培養學生創造思維能力，創造思維能力是社會適應和發展的關鍵能力，還有通過比賽場上技戰術的運用和變化，培養學生的判斷分析能力和應對能力。這些都有助于社會適應學習領域水平目標的實觀。排球對于大學生未來的發展居然還有如此大的作用，令我欣喜不已。

但生活在繼續，考試還是要考的。在此我再次感謝老師，感謝我的搭檔，感謝排球場的管理員，感謝那些幫我撿過球的同學，感謝那些一直默默挨我打的球們，以此為我一學期的排球課收尾。

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今天，體育課我們班全班一窩蜂的涌出教師“咚、咚、咚”地你推我搡的奔下樓。

來到操場，整隊后，老師宣布今天學打排球，排球我只是在電視上看到過中國女排的輝煌，而我連摸都沒摸過心想。每人各拿一個球，老師一聲令下，我們圍到筐那邊撿起一個拿在手上，老師用手示范給我們看雙手交叉合起來，兩個大拇指并攏，球過來時輕輕一拱，球點起來了?！熬瓦@么簡單”我低聲說。

開始自由活動了，我把球往上一拋，雙手一合球被我墊出老遠，我只好追著球跑了好遠。我不服氣重新來了一次，可球好像和我作對，不是墊高，就是從我手上“逃脫”直落地下。我灰心了，球往地上一放，屁股往上一坐休息了。老師走過來對我講解說：“站起來，我重行教你，球往上墊，而不是往旁邊墊！”我看了老師的姿勢，大拇指一定要伸直，掌握要領后，我繼續練，一個、兩個、三個……在我不懈努力下，我終于學會墊球了。

我學會墊球后，邊墊眼睛還往旁邊一看，一看嚇我一跳，王彥東把排球正當足球踢呢，正在和馮憶文，你來我往的玩得熱火朝天呢！只見馮憶文一腳飛傳，弄得王彥東束手無策，可他不甘示弱，但面對馮憶文的強烈攻擊，他只能勉強招架，我沖進去幫王彥東，就和馮憶文玩了。

玩得痛快的時候“叮鈴鈴”下課了，我意猶未盡地走向球筐，摸一把額頭的汗想：玩得真痛快啊。

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嘿嘿，先自娛自樂一下！打排球的`時候，我終于能夠發球過網了！

上午大課間的時候玩了一會，只得到三次接球機會，過網一次，出界一次，因為上課，匆匆離開。

下午的時候痛痛快快打了一次！的收獲就是可以發球過網了！盡管教練把我批評得“體無完膚”，比如說：找不到球，接球的位置不對，不應用手，而是手腕和上臂等等，自己還因為自己的收獲而洋洋得意呢！

呵呵，就是這么容易滿足，有機會再去玩玩，也只能是玩玩了！

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早上，我正在看書，無意間發現墻上趴著一只墨色的大蚊子，在粉白的墻壁上，格外打眼。我很驚奇，這大冬天的哪來的蚊子呀?

不能放過它!我抽出一張餐巾紙，墊在手上，想消滅這只蚊子?？墒牵忠换蝿?，被它發現了，翅膀一忽閃飛進了簾子縫里。我朝簾子上拍打了幾下。沒一會兒工夫，這只可惡的蚊子終于探出身來，似乎想看看我是不是走了。

它哪能想得到，我正埋伏著呢，它一露頭，我便以迅雷不及掩耳之勢拍了上去。結果可想而知蚊子粉身碎骨了!

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上了一上午的課，聽到了下課鈴之后我一馬當先在所有班級住校生之前跑到了食堂。就在我信心滿滿的踏入了食堂大門，認為自己能吃上剛出爐的美味佳肴之時，卻發現食堂內座無虛席，就連排的隊也是好多人。哎，只好老老實實的排隊吧。

終于，隊伍越來越短，排在我前面打飯的同學已經屈指可數了。前面幾個打飯的同學真是站著說話不腰疼。不論后面的同學如何吹促，他們還是像老爺似得慢騰騰在打菜。

到了我打飯，往盤子里一看，都沒有什么菜了，唯一還有些我愛吃的，就在我剛想刷卡時，一位女士走到了我面前，身旁還跟著個學生，目測比我大一兩歲。我本以為她倆是有什么事沒辦好呢？可誰知道那位女士拿出?？ㄋ⒘藘纱魏髮ι砼詫W生說：要吃什么菜，自己挑！那個男生索性做到了扶手上挑著菜。

兩個人把那個窗口最后一些下味菜挑走后，我只得隨便打了些菜坐在兩人的旁邊吃了起來。通過兩人在吃飯時的對話我基本可以判定：她們是母子關系，分別是二中的老師與學生。

我還記得我們打飯的醒目處貼著類似于打飯需要互相謙讓的提示語，我相信兩人不可能沒有看見。

等了那么久才打到飯，肚子餓是正常的，到不管到了什么程度你總不能超過這一條底線吧？

再說了，你現在是以一位老師的身份在這里排隊，你的兒子則是你的學生，從打飯時的一舉一動中就可以看出：你既沒有當好一個負責任的家長，沒有在家里讓孩子培養出一個良好的自我形象；有沒有當好老師這一職位，現在不僅我一雙眼睛在看你，可能還有別的同學也在瞧你！讓學生在食堂如此放肆，你這老師怎么當的？

學校的規定不針對任何一人有特殊情況，更何況你是個老師

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我的興趣愛好很廣泛：看書、跑步、跳繩、畫畫……，我最愛墊排球。

剛學墊排球的時候，我只能墊一兩個，排球就像一只活潑的小猴子，不聽我指揮，東跳跳，西蹦蹦，總是墊不準，一會蹦到前面去了，一會蹦到后面去了，我又跑東又跑西，不停地撿球。后來，慢慢地從1個到21個，那個活潑的小猴子變成了忠誠的大臣，越墊越多，這讓我非常高興，俗話說的好：一蹦三尺高。

過了一段時間，我被選上參加墊排球比賽。比賽開始了，我的心“撲通，撲通”直跳，緊張極了。我按照老師教我的動作：兩條手臂伸直夾緊，手腕下壓，球墊在手腕處，墊球超過頭頂。我心里默默數著1個，2個，3個……，到了80個，我只停了一次，原來我付出的努力終于有回報了，最終，我墊了97個，我被突飛猛進的成績驚呆了，同學們把我抱起來拋在空中，從這以后，我在班級里有了“墊球王”的稱呼。這場比賽過后，我又參加一場雙人對墊，只見我的同伴把球拋在空中，墊了過來，我準確無誤地把球墊過去，就這樣，我們這一組墊得最多，有90個，我又再一次獲得了“墊球王小組”，我兩次為班級爭光，我很自豪。

墊排球，我最愛的興趣愛好，讓我們課余生活不再那么孤單；墊排球，讓我更加體會到堅持不懈的可貴；墊排球，我心中的驕傲，帶給我無比的快樂！我會再接再厲！

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打排球，我可一竅不通，連基本的掂球，也掌握不好。

這節課是大課間，我們排好隊，拿著排球，帶到操場上。我和同學一起玩排球。我把排球拋起來，馬上擺好姿勢去接，可看起來那么可愛的排球偏偏那么不聽話，竟把我的大拇指當做跳板，剛落下，又跳起來飛到很遠的地方去了。我把球撿起來，繼續練習。

我練著練著，還是覺得不好。突然，和我玩的同學跟我說：“你的胳膊要伸直，還要放平；讓球落在你的小臂上才對；還要注意，身體是向上伸展的。這樣就可以練好了?！?/p>

我半信半不信的試了試，我果然進步了一點。我高興的對她說：“謝謝你。”大課間結束了，可我依然沒有和我的排球玩夠，老師說了，必須回教室，我只能帶著我的排球，離開操場。

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1、打排球可以長高嗎

結論：打排球有助于長高

人的身高一般是基因決定的，但是后天進行一些彈跳類運動能有助于長高。排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。

我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中，打排球能增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成。此外，適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用，防治骨質酥松。

2、每周打排球幾次更有利于長高

想長高一周打1—2次排球就好了，過度做彈跳類運動，對膝蓋的傷害比較大，容易造成運動損傷，反而對健康不利。除了打排球還可以做做引體向上、游泳、跳高等，對長高都是有幫助的，沒必要每天重復同一種運動。

3、每次打多久排球最有利于長高

單次運動的時間最好是在1小時左右，不要超過2小時，也不要低于半小時。

時間太長，身體消耗過大容易出現低血糖，運動量上升到一定水平后，身高跟運動量的關系應該是反比例。而時間太短沒有鍛煉效果，對骨骼的刺激不明顯。

4、打排球后吃什么有利于長高

打排球是比較耗體能的，打完排球后要及時的補充鈣質和蛋白質等營養。

推薦運動后食譜

1、牛奶200ml，雞蛋1個，芹菜牛肉，西蘭花，鯽魚豆腐湯，米飯一碗。

2、豆漿200ml，香蕉一根，香菇雞，剁椒魚頭，菠菜，米飯一碗。

5、打排球的好處

一、改善體型及姿態，調節脾腎功能

排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。

經常跑動和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運動，適量的有氧運動能夠幫助補充腎陽，保持活力。

二、保護肝臟，釋放壓力，調節情緒

排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。

這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力（頭皮發緊狀）就釋放開了。

二、保護肝臟，釋放壓力，調節情緒

排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的，發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”。

打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時，不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行，更進一步的'帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。

打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，改進心肺功能

排球屬于有氧運動，不僅能夠鍛煉你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長。

打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力于脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

六、避免被動傷害，主動傷害可控

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因為有一網相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動控制傷害。

七、結交志趣相投的朋友

經常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進了隊員之間的友誼。增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度。

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今天是星期天，我約了一幫小朋友出去打排球，雖然我們個子都不高，但是我們卻喜歡打排球，很快我們來到了我們學校的操場上，就開始了打排球。

我們一共八個人，通過黑白配，一方各有四個人，排球比賽開始了，我先發球，對方很快就把球打了過來，結果我方的沒有接住，失去了一分，對方發球了，但是我們有沒有接住，我們一下子亂了陣腳，這時我們又改變了戰術，能接遠球的站在后面，很快我們就調整了陣營，慢慢的我們就穩了下來，很快我們就反超了三分，我們開心極了，這時對方看到我們換陣營后那么牛，他們也學著我們的樣子改變了陣營，很快我們就打的不可開交，但是我們卻玩的很開心。

很快一下午的時間就過去了，我們玩的真的很有趣，打排球還得有技巧。

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除了周六周日，我每天放學都會去打排球，在打排球的過程中，都會經歷成功和失敗，快樂與挫折。

就拿昨天說吧，準備好熱身后，我便拿了一個球，默默地練習。樊老師指導我們說，兩腿要半彎，手掌并合交叉，墊球時，手指不能凹出，運用腳的彈力墊出去。我的球總是向上，不往前，我詢問了樊老師才知道，是我的手臂沒伸直，伸直試了試，果然好了許多。

上手墊球時，我看見大哥哥大姐姐們都是用手打過去的，而我卻要墊過去，我想：我何不試一下呢？我用力一拍，球沒過網，手卻火辣辣地疼，我才明白，大哥哥他們都是經歷過磨練的，我便開始一心一意地練習墊球，打的時間長了，我墊得更高、更遠、更穩了，有時還會碰到對面的墻，我也知道，這是我堅持訓練的成果。

最后是發球，我先對墻發了一會兒，等越過指定線時，我開始上手發球，一開始連網都碰不到，發也發不準，后來經過樊老師的指點和同學們的鼓勵，我慢慢有了改進，也有時會過網了，我對自己感到驚奇，這突飛猛進的變化，不是學來的，而是練出來的。

所有的工作、課程，都需要經過磨練，一下子我豁然開朗，明白了，學起來也就簡單了。

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打排球

星期六下午，我們在海邊打排球。綠隊的小軍一躍而起，像天上飛的小鳥一樣把排球扣向了紅隊，紅隊的小紅“嗖”的一下，也一躍而起把排球給擋了回去，落在綠隊的陣地上。紅隊贏了，她們開心地相互抱在一起慶祝自己贏得這漂亮的一球。

老師點評：看來還是紅隊更勝一籌哦，觀察仔細！

? 打排球周記 ?

今天的大課間活動，我們班練習打排球。

老師先教我們打排球的姿勢和技巧，講解完之后，我們就開始打球了。首先是莊老師開球，他先用右手把球扔向空中，然后雙手迅速并攏，用力地把球打給駱偉鋒。駱偉鋒接到球，就趕緊把球傳給我，我身手敏捷地把球接住，又傳給陳鑫基排球就像一顆開心果，在同學們之間傳來傳去，我們玩得滿頭大汗，不亦樂乎。突然，女生那邊出了點小插曲，原來是謝雯雯的臉被排球砸到了，還好沒有受傷。

打排球即可以讓我們鍛煉身體，也可以讓我們完全放松心情，我真喜歡打排球。

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每次上體育課時，看到其他同學那副得心應手的摸樣，我心里總是癢癢的，羨慕到了極點，心想：“什么時候我能達到他們那種程度呢？”

周末的下午，我約了班里的排球高手楊晨去會展中心的廣場學排球。到了廣場，楊晨先做示范給我看，只見她雙手抱球向上一拋，利索地把左手放到右手上然后握緊，胳膊伸直，這時白藍相間的排球飛到了天空中，一會兒又落了下來，楊晨一伸胳膊穩穩地接住了排球。排球和胳膊碰撞在一起發出“咚，咚，咚”聲，很有節奏，她那雙明亮的眼睛隨著排球的上下飛舞也“翩翩起舞”。看著她那熟練的樣子，我由衷的佩服不已。

我也躍躍欲試，心想打排球也并不是什么難事呀！接過楊晨手中的球，我學著她的樣子把球拋起，左手放在右手上，握緊，胳膊一伸“咚咚”打了兩下，然后球就不聽使喚了，它遠遠的落在地上，像頑皮的孩子故意讓我追它。我又試了一次結果還是不會打，而且打在手腕上有一陣疼痛感，我嚷嚷道：“不行，排球太硬了打得胳膊疼，太難了我還是不學了。”楊晨聽后像大人一樣語重心長地對我說：“不行，你既然練了就必須堅持到底，誰也不是生來就會，有志者事竟成，加油！”我看楊晨那堅定的目光，又重拾信心，集中精力又練了起來，雖然經歷了一次次失敗，我并不氣餒，汗水都侵濕了后背我也不顧，慢慢的摸索經驗。經過一個多小時堅持不懈的努力，我打球的個數在不斷增加，雖然打得不多但我在進步啊，又經過一段時間的練習，我已經能很熟練的拍十幾下了。楊晨在一旁不停地為我加油鼓勁，我心中一股成就感油然而生。

通過學打排球，再次證明了一份耕耘一份收獲的道理。